co jesc

Podam Ci przykładową dietę na moim przykładzie. Podam Ci tylko co jeść ale resztę musisz sam sobie policzyć. Ile powinieneś jeść. 1. Śniadanie Płatki owsiane rodzynki jajka orzechy włoskie 2. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty(lub inne źródło węgli np. kasza, makaron - oczywiście pełnoziarniste) ser twarogowy półtłusty pierś z kurczaka 3. [...]

hej przeczytaj choć posty podwieszone w dziale odżywianie.. proszę... tam napisane.. ile jeść.. co jeść.. jakie są źródła pożądane białka, węgli i tłuszczów.

A bez diety jak połącze gainera 2 i kreatyne vitalmaxa zieloną to będą widoczne jakies efekty? tzn z dietą jest tak ze wiem co jesc i staram sie to jesc ale nie zawsze mam czas robic ryż itd to jem zwykłe kanapki czy coś takiego.

ja jem na oko i tak jest najlepiej. Tylko wiem co jesc itd. nie jakieś słodycze na noc. Jak wyliczałem na wadze ile czego jeść to tylko stałem przy garach i nic więcej.

ok to bede brał te Wmc rano bo rano brałem vigor a wieczorem magnez teraz bede brał:) a z tymi warzywami to ludzie ich nie chca jesc bo po co jesc zielenine jak mozna sobie cos lepszego wszamac:) np hamburgera albo frytki:)

witam ja tez ćwiczę taekwondo tylko w moim przypadku wygląda to trochę inaczej poniedziałek taekwon do 0 16.20 do 18 potem siłownia co jeść przed taekwon do treningi są ciężkie jeść jeszcze jak przyjdę do domu przed siłownio proszę o pomoc

[...] łaknienie jedząc kazeinę dłużej będziemy syci niż po wpi mimo takiej samej wartości odżywczej podobnie z ww o niskim czy wysokim ig jesli nie jestesmy glodni, to po co jesc 6 posilkow "na sile"? a popatrz na takich skrajnych ekto - jeść już nie mogą, bynajmniej są mega nasyceni, ale mimo to nie zjedli wystarczającej ilości [...]

dzięki za rade Morales. A czy bieganie pomoże mi na moje cyce? I co jeść na kolacje? i czy wogule ja jeść?

[...] zeby zrzucic zbedny tluszcz ale trafilam na badziew bo nie bylo trenera potrzebuje wskazowek i nie oceniaj mnie jesli nie wiesz jaka jestem. ja nie chce mniec schizy co jesc czego nie jesc chce tylko wrocic do swojej wagi i to wszystko chce cwiczyc i ruszac sie zawsze bylam wysportowana osoba ale z powodu choroby ktora przezylam cwoczyc nie [...]

a jak z jedzeniem po treningu?bo cwicze o 20:00 i potem tez mam jesc jak juz jest pozno?i co jesc?weglowodany,bialka?czy np sama odzywka wystarczy?

Co jesc na sniadanie jako zrodlo bialka zamiast jajek (nie moge nawet na nie patrzec) ? A moze jako zrodlo bialka liczyc mleko ? (W koncu ponad 16g wychodzi). Dotychczas jadelm mleko z owsianymi + jajko... Czym je zamienic? WŁAŚCIWIE KAŻDE PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO. MLEKA JAKO TAKIE NIE TRAKTUJ. MOŻESZ UŻYĆ TWAROGU LUB USMAŻYĆ SOBIE PLACUSZKI Z [...]

[...] dla poczatkujacyh, masz je tu ladnie zebrane i objasnione. nie zebym cie namawial na robienie masy odrazu, spokojnie. ale 10 wskazowek chcoiazby pokaze ci przynajmniej co jesc, podobnie jak art zbilansowana dieta redukcyjna. wtedy to ogarniesz. a jak juz zaczniesz dobrze jesc mozesz pomyslec o wznowieniu treningu na silowni skoro masz za soba [...]

co jesc? mieso, jaja, ryby, twarog, chude wedliny - zrodla bialka ryz, kasza, wafle ryzowe, makaron razowy, ciemne pieczywo - zrodla weglowodanow olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona - zrodla tluszczy czego nie jesc? slodyczy, slodkich napojow, fast foodow(frytki, kebab, pizza itd) produktow przetwarzanych

Może głupie pytanie Co jeść aby "rozepchać" sobie żołądek żebym mógł więcej jeść?

[...] chodzi mi o wegle z platków ktore czesto stosuje rano i ewentualnie przed treningiem jak mi sie bardzo spieszy i nie ma czasu o gotowaniu. Jeszcze jedno male pytanie, co jesc jesli mam trening np o 19... Jesc np 100g ryzu po treningu + Bialko w postaci cycków / sera / Tunczyka? Czy lepiej zjesc tylko banan + bialko? Czy lepiej duzo wegli [...]

Ryba może być pieczona? Czy moge sobie np robic sałatki warzywne? Czyli mam sie nie obżerać tylko jeść 5-6 posiłków dziennie po trochu w mniej wiecej tych samych ilościach. A co jeść najlepiej przed i po treningu ?

o diecie nie mam pojęcia jaka i jak ułożyć, co jeść, jak jeść i kiedy, możecie coś pomóc?

[...] jajko - 60g + kilka plasterków ogórka, sałta czy coś w te klimaty Jak potrafisz przyniesc jajko to bedziesz potrafil przyniesc inne produkty:poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole lub 130g mutant mass (?) nie polecam jesli do szkoly przyniesiesz konkretny posilek tak jak napisane jest w poscie s.m.p.a to bedzie wystarczajaco. Posiłek 4 [...]

Przy takim wzroście musisz konkretnie jeść. Zgaduje, że taki trochę wieszak z Ciebie?:) Jeżeli nie zamierzasz utrzymywać rygorystycznie diety to przynajmniej dobrze, że wiesz co jeść.

Daj spokój s.m.p.a może ma bana na google.pl Jeżeli masz dobrą wagę to nie ma sensu cudować ale się dobrze odżywiać i nie jeść śmieci Na trening czyli chodzi ci co jeść przed i po treningu? To też wie google Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-23 20:20:55